간헐적 단식 다양한 방법 및 장단점 소개

간헐적 단식의 모든것 (효과, 방법 / 16:8방법, 18:6방법 등) 간헐적 단식을 해야 하는 이유 (16:8 방법, 18:6 방법 외) 간헐적 단식이라는 것을 들어본 적 있으신가요? 다이어트? 건강유지? 오토파지? 16:8 또는 18:6 방법? 단식은 단식인데... 왜 간헐적 단식을 해야 하는 걸까요? 간헐적 단식에 대한 모든 것을 정리해서 공유해드리겠습니다. 1. 간헐적 단식이란? 음식 섭취 시간을 압축시켜 줄임으로써 체중 감소를 촉진하고 제2형 당뇨, 심장병, 암과 같은 만성 질병을 줄이기 위한 목적으로 간헐적 단식을 하게 됩니다. 간헐적 단식을 해야 하는 이유는 아래와 같습니다. 1) 자가포식(autophagy / 오토파지) 간헐적 단식을 통해 오토파지 메커니즘을 활용하여 면역력을 높일 수 있다..